我們每個人一天當(dāng)中最重要的就是睡眠了，只有睡得好了，才有好的精神狀態(tài)開始一天的工作，可是有些人睡覺習(xí)慣不好，睡覺前喜歡做一些影響睡眠質(zhì)量的事情，比如說相當(dāng)于慢性自殺的這9件事，很多人睡前一定做過，那這究竟是什么呢?

相當(dāng)于慢性自殺的這9件事：

1、睡前玩手機(jī)：智能手機(jī)越來越普及，大多數(shù)人睡覺前都會玩手機(jī)，看朋友圈，玩游戲等，明明10點鐘躺床上要睡覺的，可是一玩手機(jī)就忘了時間，有的到轉(zhuǎn)鐘兩三點，有的關(guān)了手機(jī)腦子里卻還在想手機(jī)里的內(nèi)容，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

2、宵夜：有些人總是說自己肚子餓睡不著覺，明明已經(jīng)躺好睡覺了，還要爬起來吃點東西，睡前吃宵夜，吃的太飽，不僅不利于健康，還不利于睡眠。

3、開燈睡覺：開燈睡覺不利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)，雖然說開燈睡覺對于一些人是一種習(xí)慣，覺得開燈才有安全感，但是長期這樣光線會對我們?nèi)梭w大腦內(nèi)分泌器官正常分泌造成影響。