2015深圳(www.32tj.com)國(guó)際馬拉松賽將于12月5日（星期六）8時(shí)至14時(shí)在深圳(www.32tj.com)市中心區(qū)域舉行，然而天公不作美，據(jù)深圳(www.32tj.com)天氣預(yù)報(bào)中顯示，深馬當(dāng)日有中雨。不過(guò)雨中跑馬不用怕，有資深跑步達(dá)人為我們提供雨中跑步建議。

　　2015年深圳(www.32tj.com)國(guó)際馬拉松將于12月5日開(kāi)跑，屆時(shí)，將有多個(gè)國(guó)家和地區(qū)的25000名運(yùn)動(dòng)員分別參加全程馬拉松、半程馬拉松、6公里馬拉松比賽。然而天公不作美，在深馬當(dāng)天，深圳(www.32tj.com)天氣預(yù)報(bào)有中雨。這意味著小伙伴們將“淋雨一直跑”。不過(guò)也不用怕，有跑步達(dá)人為我們支招，如何在雨天跑步！

　　深馬迎來(lái)雨天

　　據(jù)深圳(www.32tj.com)氣象局消息，預(yù)計(jì)5日白天我市陰天有中雨，傍晚起弱冷空氣影響，氣溫逐漸下降。這意味著，2015年深圳(www.32tj.com)國(guó)際馬拉松將迎來(lái)雨天，小伙伴們將要在雨中奔跑。

　　冷空氣已于2日夜間抵達(dá)華南沿海，兩天來(lái)我市天氣明顯轉(zhuǎn)涼。

　　5日深圳(www.32tj.com)國(guó)際馬拉松賽競(jìng)賽日當(dāng)天，我市將受高空槽、切變線和冷空氣的共同影響，有中雨，氣溫下降。其中，5日上午陰天，有小雨，雨時(shí)能見(jiàn)度較低，偏東風(fēng)2級(jí)左右，氣溫17-20℃，需做好防雨準(zhǔn)備。下午降雨持續(xù)，雨勢(shì)將有所加大。

　　雨中跑深馬不用怕

　　雨中跑馬不用怕——深圳(www.32tj.com)資格最“老”的跑團(tuán)、跑步達(dá)人說(shuō)不用害怕，因?yàn)橛姓校?/p>

　　據(jù)跑步達(dá)人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，跑前24小時(shí)，要有一定的運(yùn)動(dòng)量，保持肌肉的彈性，但切忌再有大運(yùn)動(dòng)量、也忌太放松。啾哥說(shuō)，跑前不用太緊張，早上早點(diǎn)起來(lái)，該干嘛就干嘛，晚上早點(diǎn)睡就可以了。對(duì)于雨中跑馬拉松，“跑步達(dá)人”給出以下建議——

　　1、雨衣：帶兩件一次性雨衣備用，比賽前后注意保暖，防止感冒；

　2、跑鞋：雨天跑馬一定要穿具有防滑功能的跑鞋，否則容易打滑摔跤；

　　3、襪子：最好不選擇全棉的，半棉半滌綸都可以，緊一點(diǎn)的襪子最好，不容易磨泡；

　　4、厚衣服：比賽結(jié)束后，參賽者的身體都很虛弱，免疫力下降得也很厲害，賽后要謹(jǐn)記馬上換干衣服，穿上厚衣服保暖；

　　5、保溫杯：有條件的話，最好自帶一個(gè)保溫杯，里面裝上熱姜糖水。比賽一結(jié)束，換好干衣服，記得喝熱姜糖水驅(qū)寒；

　　6、食物：自己要提前準(zhǔn)備一點(diǎn)面包等容易攜帶的食物，跑完比賽，要馬上補(bǔ)充能量，恢復(fù)身體；

　　7、休息：完成比賽后，最好找個(gè)避風(fēng)雨的地方休息，注意保暖。