預(yù)防近視6大殺招

　　1.合理使用眼睛

　?、俸⒆涌磿鴮懽值恼_姿勢(shì)，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

　?、诳磿c寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。

　　③看書時(shí)間不宜過長，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

　?、懿灰醋舟E太小或模糊的書報(bào)，寫字不要寫得太小。

　　⑤教育兒童改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?，躺在床上看書，吃飯時(shí)看書，在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動(dòng)的車上及走路時(shí)看書等，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

　　2.合理安排孩子生活

?、偾袑?shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí)。

　?、谧⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生。

　?、圩⒁夂侠頎I養(yǎng)，避免偏食，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。近視眼患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和磷質(zhì)，維生素等，此外還需補(bǔ)充鋅，鐵等元素。

　　3.加強(qiáng)體育鍛煉

　　堅(jiān)持課外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高健康水平。鼓勵(lì)孩子做室外運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打籃球、踢足球之類，不能過多地沉溺于游戲機(jī)、電腦、電視中。

　　4.防止電視性近視

　　在此特意強(qiáng)調(diào)，不要讓孩子長時(shí)間地盯著電子屏幕(包括電視機(jī)、手機(jī)、平板等等)，以防孩子長時(shí)間盯著屏幕導(dǎo)致的眼睛酸澀等癥狀，避免電視性近視。

　　5.眼保健操

　　眼保健操是通過科學(xué)的調(diào)查與研究，發(fā)展出來的一種保健眼睛的有效方法。事實(shí)上，眼保健操從小的時(shí)候就是人們比較了解的護(hù)眼方法。但是很可惜的是，對(duì)于眼保健操這一方法，人們往往忽視了對(duì)于穴位的要求以及堅(jiān)持進(jìn)行的態(tài)度，也就不能保護(hù)自己的眼睛了。

　　6.定期檢查視力

　　發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因，提出防治措施。近視患者應(yīng)作散瞳驗(yàn)光，配戴適度眼鏡。